転勤ノオト｜あなたらしく、転勤ノオト。 https://tenkin-note.com/ Tenkin-note「転勤ノオト」は、引っ越す人たちが支え合うwebマガジンです。 Sat, 18 Apr 2026 11:10:35 GMT ja_JP <![CDATA[転勤生活を楽しみながらできる！冷え性に効く温活法　３選]]> https://rassic.jp/content/2681 https://rassic.jp/content/2681 2022-08-26 16:22:41 1 リラックスであたためる 夏は半袖やサンダルなど、肌を露出する服装が多くなりますよね。特に足元は気づかないうちに冷えてしまっているという経験は、私もよくあります。 そんな時、わが家では転勤先の周辺地域で温泉巡りをしています。検索してみると、日本には温泉スポットがたくさんあるので、日帰りでも十分楽しめます。高速道路のサービスエリアで富士山を見ながら入れる足湯に入ったり、足湯カフェに行ってのんびりするのもいいですね！ 九州に行った時、砂風呂体験をしたことがありますが、普段汗をかきにくい私でも、大量の汗が出て体がぽかぽかになりました。 転勤先であたたかスポット巡りをするのも、新たにその土地でのリラックス場所を見つける機会が増えて、元気に転勤生活を送れるのではないかと思います。  

2 食事からあたためる

暑い時期、自宅でも、外出先でもついついアイスクリームやかき氷、そうめんなど冷たい食べ物を食べることも増えますが、そのあとは意識して温かい物を食べるようにしています。 お味噌汁やスープ、ホットドリンクなどの普段の食事に加えて、その土地その土地で、体をあたためる食材探しをするのはいかがでしょうか？ 私は、高知県に住んでいた時に、体を温めるのに最適な「しょうが」と「ゆず」に出会いました。讃岐うどんに粗目にすりおろしたしょうがをトッピングしたり、カツオのたたきに薬味で加えたり、ごはんのお供にぴったりな「万能おかずしょうが」など、高知県にはしょうがを使った様々なお料理がありました。 また、「ゆず」の産地で有名な馬路村の「ゆずポン酢」でお鍋料理を堪能したり、ゆずとしょうがを使った、「ゆずジンジャーティー」で体を温めたりと、地元の食材を味わいながら体のケアをしていました。  

3 効果的にあたためる

転勤族の皆さんの中には、夏休みやお盆に帰省された方もいるかと思いますが、新幹線や飛行機、車の運転など、座っていることが多くなりますよね。長時間座りっぱなしの状態は、血行が悪くなり、お腹や腰回りが冷えてしまい、腰痛の原因にもなります。 そんな冷えには、「仙骨」を温めるのが効果的。 仙骨とは、ちょうどおしりの上のウエスト下あたり。『仙骨を温めればすべて解決する』という本によると、仙骨の近くには太い血管が通っていて、仙骨を温めると腰からじんわり温かさが全身に広がり、ポカポカが長続きするそうです。仙骨に「１日３０秒シャワーを当てて温めるだけ」で、血流がよくなり、睡眠の質も改善されたという事例も。 帰省や旅行による移動で、腰痛やむくみなど疲れた体には、仙骨を温めるケアをぜひ、ためしてみて下さいね。 今年も夏休みを乗り切ってきたママさん。夏の終わりに、頑張ったご自分の身体を十分に温めて、いたわって、ママさんの心も体もいやす時間を作ってみてはいかがでしょうか？   ～記事はあくまでも一例です。tenkin-noteは、転勤族の転勤が「転機」に、そして楽しい転勤生活になるよう応援しています。   文：上村美樹／ライター／コミュニケーショントレーナー   上村美樹のプロフィール：結婚後、１４年間で４回の引っ越し。転園や転校も経験しながら、夫、息子二人（中１、小4）と暮らしています。モットーは「ママこそ自分を大切に♡」。孤独や子育てに悩むママの力になりたい！そんな思いで、ライター、コミュニケーショントレーナーとして活動中。  ]]>